最近几天一直在减肥。
截止到目前为止，已经坚持一个星期了，做得很不错了。当然，按照计划来说肯定是有瑕疵的。
因为原计划是要每天定量吃饭，再加适量运动。
定量吃饭基本做到了。只不过适量运动就呵呵了。
不过关于吃饭定量也是打了折扣完成的。因为最近比较频繁的跟朋友出去宵夜。一宵夜就要喝酒，一喝起来不小心就过量。
我们主要喝的啤酒。
啤酒度数低，不醉人啊。不过这个东西也有坏处。就是太容易过量，过量不是说喝多了，而是不知不觉就比计划中的喝多了。
准备吃饭的时候，说好了，一人喝一瓶，否则太无聊吃的没意思。聊着聊着聊嗨了，等准备走的时候发现人均喝了四五瓶了。
而且喝多了也不会喝醉。
就是肚子会变大。啤酒肚！
我以前有138斤，记忆中从读初中开始就是138斤，到后来高中，大学，工作，创业，一直到现在，错了，一直到去年都还是138斤左右。
个子和身高这些年基本上没变过，除了长的越来越丑。
直到半年前开始长胖了几斤，当时也没在意，基本上看不出来，特别是穿上衣服的时候，更不明显了，因为肉都长到肚子上去了。
再后来又胖了点，这时就有点明显了，脸部也变圆了一点，当时依然不怎么在意，然后最近两个月有不下于10个朋友见到我后直接说，好久不见，你长胖了。他们没提前商量过了真的是不约而同说的。
难道我真的胖了？
等我1月份再去找个称称重量的时候，发现已经155斤了。我身高大概173cm左右，按理说也不算太胖，只能说有点胖。如果要完美些，个子能再高10厘米就完美了。
183的身高配150斤左右的体重刚好合适。
可惜长个子这辈子是不指望了，毕竟早已经过了十五六岁的年龄。那就只能在体重上下功夫了。
我们圈子里有个妹子，人长的挺不错的，属于那种偏可爱型的。就是胖。胖乎乎的，大家喜欢叫她小胖。她也不介意人家这么喊她，因为她知道自己确实胖。早习惯了。
我第一次见她的时候，她的胳膊和我小腿一样粗，当然这么形容夸张了点。但是以前确实很胖。
小胖应该是90后的吧，也可能是95后的，总之算是比较小的。
前段时间听说她要减肥。后来有段时间没见了，上次圈子里的朋友唱歌聚会，见了一面，这丫头还真瘦下来了。
人瘦了确实好看多了。没有比较，真不知道区别有多大。
前几天我说我要减肥，朋友圈各种嘲笑，挖苦，打击，当然也有少部分人鼓励我的，比如迷茫同学就相信我可以减肥成功，他留言说：我信，因为我减肥减了很多年了。
妈蛋，真想一巴掌呼过去。听说这样也可以燃烧脂肪，顺便帮他减减肥。
那减肥真的这么难么？
首先我不懂那些什么科学的减肥方法，也不懂什么食疗，药疗等等各种奇葩减肥术。
但是我知道这个东西就跟我每天写文章一样，说难不难，说容易真不容易！
中午我还发了个说说：坚持干一件事真不容易，说的就是写作。
你们没跟我一样每天写文章，不知道其中的辛酸。光是每天光想写什么内容都够辛苦的。真的是谁写谁知道。
特别是每天坚持写，缺的是素材，素材来源与生活，比如多看书，多旅行，多找人交流。只有不断获取新的素材，才能够不断输出。
这东西就跟拉屎一样，要有进有出，不能光进不出！
看书是一条捷径，但是需要长期持续的去坚持，重点是你自己本身要对读书就感兴趣。否则白搭。
比如像我，我从小到大就不是很喜欢上学。但是喜欢看书。事实上小时候我就看过很多书，比如《乱世佳人》，《三毛全集》，《王朔全集》，《尘埃落定》等等好多好多世界名著都看过。
说出来大家可能不相信，这些大部分都是读小学和初中的时候看的。那个时候住农村小镇上，根本没有图书馆的概念，家里有什么课外书我一个人闲的无聊的时候就会看什么书，当时看的都是姐姐的藏书。经常一看就是一天......。
后来慢慢习惯了，也上瘾了，越看越多。看的多了更喜欢看......。以至于我喜欢阅读的习惯保持了好多年。
这个兴趣爱好完全是从小无意间培养出来的，没有任何人强迫。
所以说，减肥和读书一样，你得发自内心的对减肥本身要感兴趣！兴趣又离不开习惯的养成。
千万不要忽悠自己，啊，我这个月要减肥10斤，啊，我明天开始坚持运动...。然后依然我行我素，该干嘛干嘛。或者坚持个三两天就没下文了。
这样毫无意义！
好了，找到了问题的核心，那么我们再来深度剖析一下如何成功减肥。
不知道大家有没有看过训犬，我们平时训练狗狗一般都会进行条件反射刺激。
大部分训犬方法都遵循一条定律，正反刺激。引导好的行为奖励，引导坏的行为惩罚。时间长了，狗狗就训练成功了。
人也一样。
比如减肥。我们可以用一个极端的例子来给大家模拟比喻一下。
假如你想减肥，那么每天给自己制定一个科学的饮食计划就好了。当然如果加入科学运动计划见效更快，效果更佳。
但是世上绝大部分人不是不知道这么减肥，而是无法坚持长期执行下去。
如果这个时候，我们俩打个赌。
比如你每天平均日收入在350块左右。如果你完美执行了今天的减肥计划，我就给你额外发300块的微信红包作为奖励。
假如你当天没完成减肥任务，你就给我发700块的微信红包作为惩罚。这样奖惩并用，那么你就有坚持去减肥的源动力了。
就算偶尔一天没做到也无妨，无非就是正负1000块的收入差距。相当于你哼哧哼哧去公司干3天了。
你会心疼的。所以一定会长期坚持减肥的！
当然上面说的只是举例子。我们不用太过于较真，理解原理就好。
现在网上有很多类似的盈利组织。
比如有专门的写作群，你需要付钱才能加入，比如付款1000元诚信保证金，加入后每天要求写一篇100字左右的说说。一天没写扣10块。年底结算把剩余的钱退还，如果坚持一年无违规，那么全款退回。
总之圈子一定要有进入门槛，否则大家不会珍惜。更不会重视。
其实健身，减肥，写作，读书，等等都可以按照这个套路玩。这些不是我乱说的，网上都是有成功案例的......。
好了，今天就到这里的。谢谢关注哦。
每周一到周五更新。周末休息。谢谢关注。
公众号：自在的泡泡哥
自在（泡泡哥），微信（QQ同号）：9412679。梦旅会创始人，网络写手，创业者。
截止到目前为止，已经坚持一个星期了，做得很不错了。当然，按照计划来说肯定是有瑕疵的。
因为原计划是要每天定量吃饭，再加适量运动。
定量吃饭基本做到了。只不过适量运动就呵呵了。
不过关于吃饭定量也是打了折扣完成的。因为最近比较频繁的跟朋友出去宵夜。一宵夜就要喝酒，一喝起来不小心就过量。
我们主要喝的啤酒。
啤酒度数低，不醉人啊。不过这个东西也有坏处。就是太容易过量，过量不是说喝多了，而是不知不觉就比计划中的喝多了。
准备吃饭的时候，说好了，一人喝一瓶，否则太无聊吃的没意思。聊着聊着聊嗨了，等准备走的时候发现人均喝了四五瓶了。
而且喝多了也不会喝醉。
就是肚子会变大。啤酒肚！
我以前有138斤，记忆中从读初中开始就是138斤，到后来高中，大学，工作，创业，一直到现在，错了，一直到去年都还是138斤左右。
个子和身高这些年基本上没变过，除了长的越来越丑。
直到半年前开始长胖了几斤，当时也没在意，基本上看不出来，特别是穿上衣服的时候，更不明显了，因为肉都长到肚子上去了。
再后来又胖了点，这时就有点明显了，脸部也变圆了一点，当时依然不怎么在意，然后最近两个月有不下于10个朋友见到我后直接说，好久不见，你长胖了。他们没提前商量过了真的是不约而同说的。
难道我真的胖了？
等我1月份再去找个称称重量的时候，发现已经155斤了。我身高大概173cm左右，按理说也不算太胖，只能说有点胖。如果要完美些，个子能再高10厘米就完美了。
183的身高配150斤左右的体重刚好合适。
可惜长个子这辈子是不指望了，毕竟早已经过了十五六岁的年龄。那就只能在体重上下功夫了。
我们圈子里有个妹子，人长的挺不错的，属于那种偏可爱型的。就是胖。胖乎乎的，大家喜欢叫她小胖。她也不介意人家这么喊她，因为她知道自己确实胖。早习惯了。
我第一次见她的时候，她的胳膊和我小腿一样粗，当然这么形容夸张了点。但是以前确实很胖。
小胖应该是90后的吧，也可能是95后的，总之算是比较小的。
前段时间听说她要减肥。后来有段时间没见了，上次圈子里的朋友唱歌聚会，见了一面，这丫头还真瘦下来了。
人瘦了确实好看多了。没有比较，真不知道区别有多大。
前几天我说我要减肥，朋友圈各种嘲笑，挖苦，打击，当然也有少部分人鼓励我的，比如迷茫同学就相信我可以减肥成功，他留言说：我信，因为我减肥减了很多年了。
妈蛋，真想一巴掌呼过去。听说这样也可以燃烧脂肪，顺便帮他减减肥。
那减肥真的这么难么？
首先我不懂那些什么科学的减肥方法，也不懂什么食疗，药疗等等各种奇葩减肥术。
但是我知道这个东西就跟我每天写文章一样，说难不难，说容易真不容易！
中午我还发了个说说：坚持干一件事真不容易，说的就是写作。
你们没跟我一样每天写文章，不知道其中的辛酸。光是每天光想写什么内容都够辛苦的。真的是谁写谁知道。
特别是每天坚持写，缺的是素材，素材来源与生活，比如多看书，多旅行，多找人交流。只有不断获取新的素材，才能够不断输出。
这东西就跟拉屎一样，要有进有出，不能光进不出！
看书是一条捷径，但是需要长期持续的去坚持，重点是你自己本身要对读书就感兴趣。否则白搭。
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说出来大家可能不相信，这些大部分都是读小学和初中的时候看的。那个时候住农村小镇上，根本没有图书馆的概念，家里有什么课外书我一个人闲的无聊的时候就会看什么书，当时看的都是姐姐的藏书。经常一看就是一天......。
后来慢慢习惯了，也上瘾了，越看越多。看的多了更喜欢看......。以至于我喜欢阅读的习惯保持了好多年。
这个兴趣爱好完全是从小无意间培养出来的，没有任何人强迫。
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大部分训犬方法都遵循一条定律，正反刺激。引导好的行为奖励，引导坏的行为惩罚。时间长了，狗狗就训练成功了。
人也一样。
比如减肥。我们可以用一个极端的例子来给大家模拟比喻一下。
假如你想减肥，那么每天给自己制定一个科学的饮食计划就好了。当然如果加入科学运动计划见效更快，效果更佳。
但是世上绝大部分人不是不知道这么减肥，而是无法坚持长期执行下去。
如果这个时候，我们俩打个赌。
比如你每天平均日收入在350块左右。如果你完美执行了今天的减肥计划，我就给你额外发300块的微信红包作为奖励。
假如你当天没完成减肥任务，你就给我发700块的微信红包作为惩罚。这样奖惩并用，那么你就有坚持去减肥的源动力了。
就算偶尔一天没做到也无妨，无非就是正负1000块的收入差距。相当于你哼哧哼哧去公司干3天了。
你会心疼的。所以一定会长期坚持减肥的！
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