今天学到一个点。
说学到不够准确，因为大部分知识点都是常识性的问题，大家都懂，只是不重视。
什么点呢？
想要长期坚持做一件事！需要注意什么？
1降低完成时间
比如我想为了身体健康每天去健身，那么明明可以每天健身一小时。
最好给自己把要求定在每天健身半小时。
那种超级疯狂热爱健身的信徒除外。
跑步，羽毛球，游泳等，也是同理。
日复一日去做他们时，把难度降低一半，从长远来看，是好事。
这样，后期偶尔偷懒，甚至想要放弃时，也不那么好意思给自己找借口了。
就像我每天写文章。
虽然可以做到一天写个四五千字，甚至更多一点。
无非就是时间更长一点而已。
但是我尽量做到一天写1000多字就不写了。
这样完全一丝丝压力都没有。
因为很容易达成，内心深处可以轻松限定自己必须日复一日年复一年风雨无阻做到。
刚好和我的目的相同。
我的目的是超持久高频率的去做这件事，而不是短期内数据好看。
2设定固定时间
每天固定时间点去做固定的事，雷打不动。
比如每天早上6点-8点是写作时间。
那就每天在这个时间点做这个事，别的事天大的事都放一边。
这里有个小细节需要注意。
比如规定早上6点-7点是晨跑时间。
并且规定每天最少跑5公里。
那么，6点必须开始跑，跑步期间偶尔散步，偷懒，做别的，都能接受，7点一到，5公里还没跑完，运动也立即结束！
或者从6点到6点半就跑完了5公里，活动也立即结束。
剩下半小时，想干嘛就干嘛，接着跑？做别的事？提前回家？
都没问题！
你自己看个人心情决定！
总之就一个原则，让自己能够轻松且超持久的去做这个事。
十年如一日！
上面说的这个点，就是我今天学到的，以前也懂，如今体会更深刻了，写出来跟大家共勉。
最近发现好像自己有好久好久没有跑步了。
昨天没事的时候在家里跑步机上尝试了一下。
结果跑了不到五分钟就大汗淋漓。
最后坚持跑了十分钟整，实在跑不动了就下来了。
很意外的发现，原来自己身体素质如今变得这么差了。
想想十年前的自己。
那个时候每周末一定都会带一帮人去户外登山徒步露营游玩。
真的做到了每周至少一次，风雨无阻。
爬山时，背着自己的70L重装包，偶尔还帮队友提一堆东西，当时的自己是真的喜欢这项运动。
十年过去了，发现自己老了，至少心态变老了。
以前要出去参加重装高强度的户外活动，就很兴奋。
根本不会考虑自己行不行？
毕竟自己也是这个行业的老驴，基本常识还是懂的，所以对当时的自己而言，没有行不行，只有想不想。
现在？
看到很多有意思的户外活动，首先就在心里把自己否定了。
其实我也知道，只要参加肯定没问题。
但是内心深处会不断的否定自己，这样太折腾，太辛苦，太累，体力更不上，没意义……。
上周末跟朋友自驾出去玩水。
我们车上有个小姐姐，话不多，很斯文的样子。
我们三四个人在车上闲聊。
她说，她以前特别爱好跑步，半马全马那些的经常参加。
经常约几个朋友跑到各个城市去参加这类活动。
当时也有自己的跑步小圈子。
参加马拉松更多是想体验一下现场跑步氛围，顺便去当地城市转一转，体验风土人情，就当去旅游了，完全不在乎竞赛名次。
那个时候体力也好，平日也坚持高频率的跑步。
后来疫情慢慢来了，圈子里部分朋友结婚的结婚，生孩子的生孩子。
各种原因吧。
后面大家就很少约伴去跑步了。
如今，很少很少跑步，跟我一样，差不多把曾经的爱好完全荒废掉了。
特别能理解她说的话吧。
有一些活动，之所以喜欢它，不单纯的是因为运动本身而喜欢。
就比如以前登山徒步，不管去哪里，总喜欢跟自己熟悉的那帮人去活动。
同样的线路，同样的时间，同行的人不一样，感觉就是不一样。
可能新圈子，新活动，会有新的人认识，有新的惊喜等着你。
同样的道理，老队友，大家彼此更熟悉，聊天话题，配合，沟通也会更默契。
从这个角度来看，我也能理解自己如今的心态。
有合适的活动，有合适的人，才有想要参加的欲望。
以前不一样，偶尔参加或者组织个新活动，第一次认识的新队友也很兴奋。
我记得曾经组织活动。
第一件事，也是反复强调的事，就是要求或者建议大家互相加微信。
这么多年来很少有圈子像我们当初的户外圈子那样，鼓励大家私加微信，互相私聊……。
作为群主当初跟他们说的最多的一句就是:
你们如果不认可我，可以不加我微信，即使没加我，但是还是建议大家私下互相加个微信认识一下，说不定有机会做朋友呢。
我的底层逻辑是什么呢？
大家都是成年人，对陌生人有自己的基本判断，如果你遇到了不合适的人或者坏人，把他再拉黑就好了嘛。
多大点事。
人和人之间缘深缘浅，可能就在那一瞬间。
有的人擦肩而过一次，从此一辈子没有再次相见的机会了。
有的人擦肩而过一次，从此下半生有了无数次的各种交集。
今天的写完了，写的好坏不重要，坚持更重要，点个赞鼓励一下！
说学到不够准确，因为大部分知识点都是常识性的问题，大家都懂，只是不重视。
什么点呢？
想要长期坚持做一件事！需要注意什么？
1降低完成时间
比如我想为了身体健康每天去健身，那么明明可以每天健身一小时。
最好给自己把要求定在每天健身半小时。
那种超级疯狂热爱健身的信徒除外。
跑步，羽毛球，游泳等，也是同理。
日复一日去做他们时，把难度降低一半，从长远来看，是好事。
这样，后期偶尔偷懒，甚至想要放弃时，也不那么好意思给自己找借口了。
就像我每天写文章。
虽然可以做到一天写个四五千字，甚至更多一点。
无非就是时间更长一点而已。
但是我尽量做到一天写1000多字就不写了。
这样完全一丝丝压力都没有。
因为很容易达成，内心深处可以轻松限定自己必须日复一日年复一年风雨无阻做到。
刚好和我的目的相同。
我的目的是超持久高频率的去做这件事，而不是短期内数据好看。
2设定固定时间
每天固定时间点去做固定的事，雷打不动。
比如每天早上6点-8点是写作时间。
那就每天在这个时间点做这个事，别的事天大的事都放一边。
这里有个小细节需要注意。
比如规定早上6点-7点是晨跑时间。
并且规定每天最少跑5公里。
那么，6点必须开始跑，跑步期间偶尔散步，偷懒，做别的，都能接受，7点一到，5公里还没跑完，运动也立即结束！
或者从6点到6点半就跑完了5公里，活动也立即结束。
剩下半小时，想干嘛就干嘛，接着跑？做别的事？提前回家？
都没问题！
你自己看个人心情决定！
总之就一个原则，让自己能够轻松且超持久的去做这个事。
十年如一日！
上面说的这个点，就是我今天学到的，以前也懂，如今体会更深刻了，写出来跟大家共勉。
最近发现好像自己有好久好久没有跑步了。
昨天没事的时候在家里跑步机上尝试了一下。
结果跑了不到五分钟就大汗淋漓。
最后坚持跑了十分钟整，实在跑不动了就下来了。
很意外的发现，原来自己身体素质如今变得这么差了。
想想十年前的自己。
那个时候每周末一定都会带一帮人去户外登山徒步露营游玩。
真的做到了每周至少一次，风雨无阻。
爬山时，背着自己的70L重装包，偶尔还帮队友提一堆东西，当时的自己是真的喜欢这项运动。
十年过去了，发现自己老了，至少心态变老了。
以前要出去参加重装高强度的户外活动，就很兴奋。
根本不会考虑自己行不行？
毕竟自己也是这个行业的老驴，基本常识还是懂的，所以对当时的自己而言，没有行不行，只有想不想。
现在？
看到很多有意思的户外活动，首先就在心里把自己否定了。
其实我也知道，只要参加肯定没问题。
但是内心深处会不断的否定自己，这样太折腾，太辛苦，太累，体力更不上，没意义……。
上周末跟朋友自驾出去玩水。
我们车上有个小姐姐，话不多，很斯文的样子。
我们三四个人在车上闲聊。
她说，她以前特别爱好跑步，半马全马那些的经常参加。
经常约几个朋友跑到各个城市去参加这类活动。
当时也有自己的跑步小圈子。
参加马拉松更多是想体验一下现场跑步氛围，顺便去当地城市转一转，体验风土人情，就当去旅游了，完全不在乎竞赛名次。
那个时候体力也好，平日也坚持高频率的跑步。
后来疫情慢慢来了，圈子里部分朋友结婚的结婚，生孩子的生孩子。
各种原因吧。
后面大家就很少约伴去跑步了。
如今，很少很少跑步，跟我一样，差不多把曾经的爱好完全荒废掉了。
特别能理解她说的话吧。
有一些活动，之所以喜欢它，不单纯的是因为运动本身而喜欢。
就比如以前登山徒步，不管去哪里，总喜欢跟自己熟悉的那帮人去活动。
同样的线路，同样的时间，同行的人不一样，感觉就是不一样。
可能新圈子，新活动，会有新的人认识，有新的惊喜等着你。
同样的道理，老队友，大家彼此更熟悉，聊天话题，配合，沟通也会更默契。
从这个角度来看，我也能理解自己如今的心态。
有合适的活动，有合适的人，才有想要参加的欲望。
以前不一样，偶尔参加或者组织个新活动，第一次认识的新队友也很兴奋。
我记得曾经组织活动。
第一件事，也是反复强调的事，就是要求或者建议大家互相加微信。
这么多年来很少有圈子像我们当初的户外圈子那样，鼓励大家私加微信，互相私聊……。
作为群主当初跟他们说的最多的一句就是:
你们如果不认可我，可以不加我微信，即使没加我，但是还是建议大家私下互相加个微信认识一下，说不定有机会做朋友呢。
我的底层逻辑是什么呢？
大家都是成年人，对陌生人有自己的基本判断，如果你遇到了不合适的人或者坏人，把他再拉黑就好了嘛。
多大点事。
人和人之间缘深缘浅，可能就在那一瞬间。
有的人擦肩而过一次，从此一辈子没有再次相见的机会了。
有的人擦肩而过一次，从此下半生有了无数次的各种交集。
今天的写完了，写的好坏不重要，坚持更重要，点个赞鼓励一下！
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